ダイエットが続かない30代男性へ：プロに教わって1年で20kg痩せた方法

「ダイエットが続かない」一番の原因は、気合いや才能の問題ではなく、一人で抱え込むことだったと今は思っています。

婚活を始めた頃の自分は165cm83kg。今振り返ると、完全に「何をやればいいか分からない状態」でした。ダイエットも、婚活も、完全に手探りでした。

それでも1年で20kg痩せられたのは、「詳しい人に聞く」を徹底したからです。

ジムへ通って気づいたこと

ジムへ通うようになって、自分の特性みたいなものに気づきました。

それは、**「自分より詳しい人に聞きながら改善するのが得意」**ということです。

一人だと、遠回りしていたと思う

婚活の記事でも書きましたが、当時は既婚者の友人に何度も相談していました。

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清潔感

など、一つ改善して、また次を改善する。そんな感じでした。

今思い返しても、「よくあの状態から結婚できたな…」と思います。本当に酷い30歳でした。でも、周りに助けてもらいながら、少しずつ改善していけました。

ジムでも同じだった

これはダイエットでもまったく同じでした。

当時の自分は、運動経験ほぼなし・ダイエット知識なし・ジム初心者という状態です。だから、自己流だけでは厳しかったと思います。

でも、トレーナーさんに質問できたことで、流れが変わりました。

「分からないことを聞ける」は大事だった

当時は、マシンの使い方・フォーム・食事・体重管理など、分からないことを片っ端から聞いていました。

すると、少しずつ理解できるようになります。そして理解できると、続けやすくなる。これが大きかったです。

30歳を超えると、人に教わりにくくなる

今思うと、これは意外と大事な話だと思っています。

30歳を超えると、「人に教わる」ことへの抵抗感が出る人がいます。特に、年下・専門職・詳しい人に対して、素直に聞けなくなる。

でも、自分はそこをあまり気にしませんでした。むしろ、「詳しいなら教えてほしい」という感覚でした。

年齢より、早く改善できる方が大事だった

婚活もダイエットも、30歳の自分には時間がありませんでした。若さ・経験・恋愛慣れみたいな部分で、スタート地点が後ろだったからです。

だからこそ、「一人で悩み続ける」より「詳しい人に聞く」方を選びました。結果的に、ずっと早く改善できたと思います。

ダイエットは「頑張る」より「理解する」が大事だった

昔の自分は、気合・根性・我慢で痩せようとしていました。

でも実際は、「なぜ太るのか」「なぜ痩せるのか」を理解した方が、はるかに続けやすかったです。

結局、ダイエットはカロリー収支でした。

摂取カロリー＜消費カロリー

これを理解してから、気持ちが楽になりました。

限られた時間をどこへ使うか

30歳を超えると、時間も体力も有限だと感じます。だから、何に時間を使うか・何を優先するかは大事でした。

その考え方で参考になったのが「エッセンシャル思考最少の時間で成果を最大にする」です。「全部頑張る」ではなく、本当に重要なことへ集中するという考え方は、婚活やダイエットでも役立ちました。

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今振り返ると思うこと

昔の自分は、非モテ・83kg・自信なし・コミュ力なしという状態でした。

でも、詳しい人に聞く・少しずつ改善する・続けるを繰り返して、見違えるほど変わりました。

だから今、「自分なんて変われない」と思っている人ほど、一度誰かに頼ってみてほしいと思っています。一人で悩み続けるより、ずっと早く前へ進めることがあります。

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食事に関してはこの食事サービスが参考になりました。

よくある質問

Q. ダイエットやジムは一人だとなかなか続きません。どうすれば続けられますか？

自分はトレーナーさんに分からないことをどんどん聞くことで続けられました。顔なじみができると行くハードルが下がり、習慣になっていきます。一人で続かないなら、プロに頼る・環境に飛び込むことが近道だったと思います。

Q. 30歳を超えてから人に教わることへの抵抗があります。どうすればいいですか？

自分は30代でも「詳しいなら教えてほしい」という感覚で素直に聞けました。30歳を超えると時間も体力も有限です。だからこそ、一人で悩み続けるより詳しい人に頼る方が早く改善できると実感しました。年齢よりも「改善できるかどうか」の方が大事です。

Q. ダイエットは気合と根性でできるものですか？

自分は気合・根性・我慢で挑もうとした時期もありましたが、続きませんでした。「なぜ太るのか・なぜ痩せるのか」を理解してカロリー収支で考えるようになってから、気持ちが楽になりました。頑張るより理解する方が、ダイエットを長続きさせる鍵だったと思います。

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