ゴールドジムに通い続けられた理由：ダイエットはカロリー収支に尽きると知った話

前回の続き

前回の記事で、ゴールドジム中野に通い始めたことを書きました。

今回はジムに通い始めてからの話です。

通い始めてから知ったことですが、中野のゴールドジムは国内でもトップ層のボディービルダーが集まる場所だったようです。

当時は「ゴールドジムだからこういうものか」と思っていましたが、今思えばかなり特別な環境でした。

その人たちの姿を間近で見ることで、良い意味で「普通の基準」が底上げされた気がします。服装の話と同じで、レベルの高い環境に身を置くことで、自分の感覚が自然と引き上げられていきました。

一般的に、ジムの1年後継続率は4〜10%と言われています。 3ヶ月以内に辞める人は70%程度というデータもあります。

それほどジムは続かないものです。

自分が続けられた理由は何か。振り返ると、トレーナーさんに質問できる環境があったことに尽きます。

当時のゴールドジムには、入会直後の1週間、トレーナーさんに毎日のように質問できる期間がありました。

自分はそれをフル活用しました。

もともと運動をほとんどしてこなかったので、どう動けばどの筋肉が動くのかが全くわかりませんでした。「正しいやり方がわからない」まま続けることほど非効率なことはないので、毎日のように聞きに行きました。

毎日聞きに行くことで、自然とジムに毎日通うことが当たり前になっていきました。 聞くためにジムに行く、がいつの間にか習慣になっていたわけです。

毎日のように通っていると、トレーナーさんと顔なじみになってきます。

声をかけてもらうのが苦手という人もいると思います。ただ、自分よりも身体づくりに詳しい人と話せる機会は、会社や日常ではなかなかありません。声をかけてもらえるだけで相談しやすくなるので、積極的に話してみることをおすすめします。

日々新しいことを学べる刺激があったことも、通い続けられた要因の一つだと思います。

周りのボディービルダーのようにハードにトレーニングしたわけではありません。それでも通い続けることで運動習慣がつき、消費カロリーが底上げされていきました。

そしてトレーナーさんに何度も確認する中で、一つの結論にたどり着きました。

ダイエットはカロリー収支に尽きる。

糖質制限や〇〇制限ダイエットのようなものは、ゲームでいう「縛りプレイ」のようなものです。それ自体が目的になっている場合もありますが、痩せることが目的なら必ずしも必要ではありません。入ってくるカロリーより出ていくカロリーを増やす、これだけです。

これを知れたことが、ジムに通った中での一番の収穫でした。

今はYouTubeでも良質なダイエット情報がたくさんあります。それを活用するのもありです。

ただ、合う合わないは別として、一度ジムに行ってみることを強くすすめます。

自分が実感したのは、門を潜る前と後で価値観が変わるということです。「どうせ続かない」と思っている人ほど、一度体験してみてほしいです。

ジムに通っていた当時ではなく、最近読んでみて参考になった本を紹介します。

なかやまきんに君の本です。内容はシンプルなものが多く、難しいことは書いていません。「筋トレをちょっと頑張ってみようかな」くらいの気持ちで読み始める人にちょうど良い一冊だと思います。ガチガチに追い込みたい人向けではなく、無理なく始めたい人に向いています。

ジムに通い始めてからプロテインも飲み始めました。

当時飲んでいたのはビーレジェンドのベリー風味です。酸味があって飲みやすく、プロテイン特有の粉っぽさが苦手な人にも向いています。

今飲んでいるのはエクスプロージョンのミルクチョコレート味です。コスパがかなり良く、味も好みです。大容量なので頻繁に買い直す手間もありません。

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